Nuevos métodos para ponerse en forma

Se acercan las Navidades, el Año Nuevo y pronto empezarán a rondar por nuestras cabezas los propósitos para el futuro 2007. Es bastante probable que entre ellos se encuentre la determinación más o menos firme de hacer algo de deporte y ponernos en forma, pero la idea del extenuamiento haciendo footing, las sesiones agotadoras de bicicleta estática en el gimnasio, las agujetas...nos hacen pensárnoslo dos veces antes de sacar las deportivas definitivamente del fondo del armario.
Sin embargo, practicar ejercicio no tiene por qué suponer tal esfuerzo.Últimamente, se han puesto muy de moda otro tipo de ejercicios, las llamadas "slow gyms" que te permiten cuidar tanto tu cuerpo como tu mente.Entre ellas, las más exitosas son:

El yoga: esta técnica milenaria permite, mediante la práctica de determinados ejercicios y la regulación de la respiración, purificar la sangre, los nervios y los diferentes órganos de nuestro cuerpo relajando así éste y nuestra mente.Trabaja el cuerpo físico, los órganos internos y las glándulas endocrinas para intentar de alguna manera conectar nuestra mente consciente con su parte inconsciente, lo que nos permite concentrarnos más y es útil para la meditación. La práctica de estos ejercicios hace que se estire el cuerpo y es el método ideal para reducir tensiones y estrés ya que oxigena las células y mantiene los niveles de cortisol a raya. Además, pueden practicarlo personas de todas las edades y características ya que posee un tipo especial de técnica para cada uno.Ciertas investigaciones demuestran que las personas que practican yoga de manera habitual, los "yoguis", reducen la velocidad de los latidos de sus corazones, disminuyen la presión sanguínea y controlan, hasta cierto punto, el sistema nervioso.

El método Pilates: creado en los años veinte por el atleta alemán Joseph H. Pilates, esta disciplina se basa en seis principios básicos: control, precisión, flexibilidad, fluidez, respiración y control mental. Partiendo del yoga y las técnicas de corrección postural, su práctica continuada consigue una masa muscular armónica y un control corporal total. Para realizar los ejercicios se emplean diferentes aparatos y se efectúan en posición inclinada, sentado, de rodillas y tumbado.

Tai Chi:esta disciplina de origen asiático es practicada por millones de personas desde haces miles de años.Y es que no se trata únicamente de un deporte, sino que el tai-chi es una filosofía de vida. No se basa en el esfuerzo físico, sino en el control de la respiración y la circulación de la energía interior.Consiste en una serie de movimientos lentos, naturales y circulares que canalizan la energía que tenemos armonizando cuerpo y mente.Esta actividad puede ser muy beneficiosa para quienes sufren tensión muscular y estrés emocional, ya que fortalece la musculatura, activa la circulación sanguínea y potencia la memoria y capacidad de concentración.

Bodybalance:esta nueva disciplina gana seguidores cada día. Combina elementos del yoga, del pilates y del método Feldenkrais. Su objetivo es la armonía entre cuerpo y mente y las clases se realizan con música o sonidos de la naturaleza relajantes.Primero se realizan estiramientos, después ejercicios de tonificación muscular y finalmente se dedican unos minutos a la meditación.

Aqua Toning: es una técnica gimnástica que consiste en realizar ejercicios en el agua y que actúa a tres niveles: trabaja la resistencia aeróbica, potencia la flexibilidad y la fuerza muscular y mejora la circulación. Al estar dentro del agua, la flotación hace que el peso corporal disminuya, de forma que las articulaciones y los huesos apenas sufren carga alguna. Es una técnica que fortalece la musculatura y mejora los problemas óseos y circulatorios.

Este tipo de ejercicios ha logrado abrirse hueco y han ganado numeroso adeptos en todo el mundo.Hoy en día todo gimnasio que se precie ofrece este tipo de actividades, que resulten especialmente atractivas porque no exigen tanto esfuerzo físico como otro tipo de deportes y aportan un gran bienestar que se nota tanto a nivel físico como a nivel emocional. Además, continuamente se oye hablar de estas “soft gyms”, también en gran parte por la fama que han adquirido después de que numerosos famosos hollywoodienses reconociesen ser fieles seguidores de ellas: Madonna, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez, Naomi Watts, Meg Ryan, Sting...y claro está, el poder de las celebrities, es lo que tiene.

María Orayen

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